ดูแลตัวเองอย่างไร ให้ควบคุมความดัน - โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์
แก้ ความ ดัน สูง 5 วิธีลดความดันสูง ได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องกินยา · วัดความดันโลหิตทุกวัน · ออกกำลังกาย · ลดอาหารรสเค็มจัด กินผักผลไม้มากขึ้น · เลิกบุหรี่ ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ · กินยาตามแพทย์สั่ง พบ ดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน ภาวะไขมันในเลือดสูง ความอ้วน อายุที่ มากขึ้น การสูบบุหรี่ และประวัติครอบครัวของการเกิดโรคหลอด เลือดหัวใจอุดตัน ทำให้ช่องภายในหลอดเลือดแดงตีบแคบลง ทำให้ เกิดลิ่มเลือดทั้ง
ภัยเงียบที่ต้องระวังอย่างโรคความดันโลหิตสูง สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัยไม่ใช่ในเฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น ใครที่สงสัยว่า โรคความดันโลหิตสูง เกิดจากสาเหตุอะไร มีอาการแบบไหน รักษาอย่างไร การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตทั้งเรื่องการรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการ การออกกำลังกาย และการปรับพฤติกรรมให้มีสุขภาพดี เช่น งดสูบบุหรี่ งดแอลกอฮอล์ เป็นต้น สามารถช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง และ
10 อาหารที่เหมาะกับผู้ป่วยโรค ความดันโลหิตสูง ตามหลัก DASH Diet · 3 ผัก ผลไม้ สด · 4 ไขมันดี · 5 ถั่วและธัญพืช · 6 กระเจี๊ยบแดง · 7 ขึ้นฉ่าย · 9 ตะไคร้ ถั่วเปลือกแข็ง หรือ ธัญพืช เป็นแหล่งอาหารลดความดัน ที่อุดมไปด้วยไขมันดี ซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่สามารถช่วยลดปัญหาความดันโลหิตสูง และเป็น อาหารลดความดันต่ำ ซึ่งปริมาณที่แนะนำ ไม่ควรทานเกินวันละ 30 กรัม