กรมอุตุฯพยากรณ์อากาศ 5-11 มิ ย เตือนฝนยังตกหนัก 60-80% ของพื้นที่

ร่อง 11  กรมอุตุฯพยากรณ์อากาศ 10 วันล่วงหน้า เตือน 2-11 มิ ย มรสุมกำลังปานกลางค่อนข้างแรงพัดปกคลุม เฝ้าระวังร่องมรสุมพาดผ่าน ฝนตกหนักหลายภาค  ท่าไม่ซ้ำ ไม่กระโดด วันนี้เราจะมาปั้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ร่อง 11 และฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวกันค่ะ ออกกำลังกายด้วยกันยาว ๆ 30 นาทีไปเลยยย ^^ คลิปนี้ไม่มีท่ากระโดดและท่าไม่

สำหรับหุ่นที่สาวๆ ใฝ่ฝันมากที่สุดอันหนึ่งก็คือการมีหน้าท้องแบนราบจนเผยให้เห็น ร่อง 11 ซึ่งก็คือลายขอบนอกของชุดกล้ามเนื้อหน้าท้องของเรานั่นเอง แต่หลายๆ คนกลับพบว่าไม่ว่าจะออกกำลังกายยัง รวม 7 ท่าออกกำลังกายปั้นร่อง 11 · 1 Tuck V-Up · 2 Plank Leg Raise and Tuck · 3 Plank Hop · 4 Roll Up · 5 Crossbody Climber · 6 Flutter Kick · 7 Hip Raise

ร่อง 11 หรือที่เรียกว่า ซิกแพ็ก คือ กล้ามเนื้อหน้าท้องที่มีลักษณะเป็นเส้นๆ เรียงตัวกัน ร่อง 11 มักพบในคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำและควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ ร่อง 11 รองกรรมการผู้จัดการ เปิดเผยว่า “MTC ได้ร่วมลงนาม 11 มี ค 24 17 พ ค 24 ข่าวประชาสัมพันธ์ เมืองไทย 11 มี ค 24 17 พ ค 24 ข่าวประชาสัมพันธ์ · อ่าน